Кардиотренажеры что это?

Это отличный вариант для понижения массы тела, так как при тренировке сжигается много калорий. Встроенный компьютер, который есть у всей подобной техники, помогает задать скорость, контролировать количество пройденных километров и затраченных калорий.

Кардиотренажеры сейчас представлены в большом количестве, разными моделями, которые помогают держать фигуру в тонусе. Очень удобно использовать в зале или прямо у себя дома. Благодаря этому хорошо получается экономить время и деньги. Теперь не нужно выделять специальное время, достаточно просто заниматься утром или вечером после работы прямо на дому.

Виды кардиотренажеров: велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер (орбитрек), гребной тренажер, степпер, спин байк. Могут быть направлены только на определённые группы мышц человека, а могут быть универсального типа, теми, что сразу действуют на мышечный комплекс. Кардиотренажеры в спортзале дают возможность повысить тонус, выносливость, убирают жировые отложения, укрепляют сердце.
                                                                      

Начинать тренировку рекомендуется именно с них. Далее постепенно переходят на силовые тренажёры.

Кардиотренажеры польза

Польза от применения огромная: постепенно снижается масса тела, появляется бодрость в теле, улучшается кровообращение, насыщает кислородо организм. Очень актуально для людей, работающих целый день в офисе или в автомобиле. Для получения эффекта рекомендуется проводить занятия не менее двух-трёх раз в неделю. Лучше всего через день, чтобы мышцы возвращались в своё привычное состояние, отдыхали. Чрезмерные тренировки опасны для здоровья.

Как выбрать кардиотренажер?

Основными пунктами выбора являются такие:

1. Имеющаяся площадь комнаты. В зависимости от размера комнаты можно сориентироваться в выборе. Например, если комната небольшая, лучшими вариантами будут механический степпер, вертикальный велосипед. В помещениях по-больше прекрасно станет орбитрек, беговая дорожка, гребной тренажер, горизонтальный велотренажер.
2. Вес тела пользователя. Модели обычно расчитаны на определённую массу тела. К своей массе следует мысленно прибавить еще 10-20 килограмм и подбирать тренажер.
3. Программное обеспечение. Простые модели дают возможность контроля скорости, расстояния, калорий, пульса, время тренировки. В сложных тренажерах устанавливаются специальные программы расширенного типа.
4. Степень подготовленности. Выбирайте технику для продвинутых или начинающих в зависимости от вашей подготовленности.
5. Состояние здоровья. При заболеваниях суставов, двигательного аппарата, позвоночника рекомендуются горизонтальные модели велотренажеров или орбитреки. Беговая дорожка должна быть с хорошими амортизационными характеристиками. Оптимальный вариант – эллипсоид.
6. Финансы. В более дорогих моделях имеются мультимедийные возможности. Но это не помеха для занятий на более бюджетных машинах. В занятиях главное терпение и регулярность, выработка выносливости обеспечена.

Кардиотренажеры для похудения в спортзале для женщин

Обычно для похудения в спортзале используют целый набор кардиотренажеров. Работа на таких устройствах направляет нагрузку на несколько мышц тела, повышает сокращения сердца и усиливает снижение жировой массы тела. Такой вид физических нагрузок делает стимуляцию коры головного мозга, чем провоцирует ощущение счастья и расслабления.
Специалисты выделяют такие основные тренажеры:

Орбитрек

Это имитация быстрого бега на лыжах. Самый эффективный вид тренировки для снижения веса и приведения в тонус тела.

Беговая дорожка

Наиболее популярна среди посетителей фитнесс зала. Люди чувствуют себя на ней максимально естественно, имитируя повседневные шаги, бег. Есть возможность идти по наклону, увеличивая нагрузку.

Как пользоваться кардиотренажерами

Если вы находитесь в спортзале то попросите тренера о кратком инструктаже по пользованию.
Некоторые рекомендации по использованию в домашних условиях:

1. Обратите внимание на рекомендации на мониторе техники.
2. Люди с ограниченными возможностями, пожилые и дети должны работать под наблюдением.
3. Предметы личного пользования (телефон, ключи, вода и т.д.) помещайте исключительно в специально отведённые места. При попадании предметов внутрь техники, срочно сообщите администратору зала.
4. Занятия должны проходить только в специальной спортивной обуви на резиновой подошве. Обувь с каблуком, на платформе не следует одевать в этих целях.
5. Шнурки, полотенца не должны попадать в механизмы тренажера.
6. Босиком заниматься категорически запрещено.
7. Не следует повисать на поручнях.
8. Не приближаться к рабочим деталям, находящимся в движении.
9. Спиной к лицевой части техники заниматься запрещено.
10. Правильная осанка – залог успешной тренировки. Пусть даже на небольшой скорости движения.