Кардіотренажери що це?

Це відмінний варіант для зниження маси тіла, так як при тренуванні спалюється багато калорій. Вбудований комп'ютер, який є у всій подібної техніки, допомагає задати швидкість, контролювати кількість пройдених кілометрів і витрачених калорій.

Кардіотренажери зараз представлені у великій кількості, різними моделями, які допомагають тримати фігуру в тонусі. Дуже зручно використовувати в залі або прямо у себе вдома. Завдяки цьому добре виходить економити час і гроші. Тепер не потрібно виділяти спеціальний час, досить просто займатися вранці або ввечері після роботи прямо на дому.

Види кардиотренажерів : велотренажер, бігова доріжка, еліптичний тренажер (орбітрек), гребний тренажер , степпер, спін байк. Можуть бути спрямовані тільки на певні групи м'язів людини, а можуть бути універсального типу, тими, що одночасно діють на м'язовий комплекс. Кардіотренажери в спортзалі дають можливість підвищити тонус, витривалість, прибирають жирові відкладення, зміцнюють серце.
                                                                      

Починати тренування рекомендується саме з них. Далі поступово переходять на силові тренажери.

Кардіотренажери користь

Користь від застосування величезна: поступово знижується маса тіла, з'являється бадьорість в тілі, поліпшується кровообіг, насичує кислородо організм. Дуже актуально для людей, які працюють цілий день в офісі або в автомобілі. Для отримання ефекту рекомендується проводити заняття не менше двох-трьох разів на тиждень. Найкраще через день, щоб м'язи поверталися в своє звичне стан, відпочивали. Надмірні тренування небезпечні для здоров'я.

Як вибрати кардиотренажер?

Основними пунктами вибору є такі:

1. Наявна площа кімнати. Залежно від розміру кімнати можна зорієнтуватися у виборі. Наприклад, якщо кімната невелика, кращими варіантами будуть механічний степпер, вертикальний велосипед. У приміщеннях по-більше прекрасно стане орбитрек, бігова доріжка, гребний тренажер, горизонтальний велотренажер.
2. Вага тіла користувача. Моделі зазвичай розраховані на певну масу тіла. До своїй масі слід подумки додати ще 10-20 кілограм і підбирати тренажер.
3. Програмне забезпечення. Прості моделі дають можливість контролю швидкості, відстані, калорій, пульсу, час тренування. У складних тренажерах встановлюються спеціальні програми розширеного типу.
4. Ступінь підготовленості. Вибирайте техніку для просунутих або початківців в залежності від вашої підготовленості.
5. Стан здоров'я. При захворюваннях суглобів, рухового апарату, хребта рекомендуються горизонтальні моделі велотренажерів або орбітреки. Бігова доріжка повинна бути з хорошими амортизаційними характеристиками. Оптимальний варіант - еліпсоїд.
6. Фінанси. У більш дорогих моделях є мультимедійні можливості. Але це не перешкода для занять на більш бюджетних машинах. У заняттях головне терпіння і регулярність, вироблення витривалості забезпечена.

Кардіотренажери для схуднення в спортзалі для жінок

Зазвичай для схуднення в спортзалі використовують цілий набір кардіотренажерів. Робота на таких пристроях направляє навантаження на кілька м'язів тіла, підвищує скорочення серця і підсилює зниження жирової маси тіла. Такий вид фізичних навантажень робить стимуляцію кори головного мозку, ніж провокує відчуття щастя і розслаблення.
Фахівці виділяють такі основні тренажери:

Орбитрек

Це імітація швидкого бігу на лижах. Найефективніший вид тренування для зниження ваги і приведення в тонус тіла.

бігова доріжка

Найбільш популярна серед відвідувачів фітнес залу. Люди відчувають себе на ній максимально природно, імітуючи повсякденні кроки, біг. Є можливість йти по нахилу, збільшуючи навантаження.

Як користуватися кардиотренажерами

Якщо ви перебуваєте в спортзалі то попросіть тренера про коротке інструктажі з користування.
Деякі рекомендації по використанню в домашніх умовах:

1. Зверніть увагу на рекомендації на моніторі техніки.
2. Люди з обмеженими можливостями, люди похилого віку та діти повинні працювати під наглядом.
3. Предмети особистого користування (телефон, ключі, вода і т.д.) розміщуйте виключно в спеціально відведені місця. При попаданні предметів всередину техніки, терміново повідомте адміністратора залу.
4. Заняття повинні проходити тільки в спеціальній спортивного взуття на гумовій підошві. Взуття з каблуком, на платформі не слід одягати в цих цілях.
5. Шнурки, рушники не повинні потрапляти в механізми тренажера.
6. Босоніж займатися категорично заборонено.
7. Не слід повисати на поручнях.
8. Не наближатися до робочих деталей, що знаходяться в русі.
9. Спиною до лицьової частини техніки займатися заборонено.
10. Правильна постава - запорука успішної тренування. Нехай навіть на невеликій швидкості руху.