Креатин

Креатин – это вид спортивного питания, который используется для набора мышечной массы, похудения и восстановления организма после интенсивных тренировок бодибилдерам, пауэрлифтерам и атлетам. Он имеет абсолютно натуральное происхождение (из рыбы, мяса и яиц). По химическому составу представляет собой азотсодержащую карбоновую кислоту.

Зачем нужен креатин спортсменупозволяет уменьшить жировую прослойку за счет активного роста мышечной массы;

  • активизирует выработку тестостеронаоптимизирует внутриклеточные процессы и улучшает работу головного мозга, препятствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
  • участвует в сжигании жировых клеток, метаболизме и выводе токсинов;
  • ускоряет рост и восстановление мышечной ткани, особенно при регулярных интенсивных нагрузках;
  • помогает сформировать красивый мышечный рельеф;
  • нейтрализует кислоты, которые образовываются в мышечных тканях в процессе интенсивной тренировки
  • повышают общий уровень выносливости;
  • необходим спортсменам-вегетарианцам;

Как правильно принимать креатин и его дозировка

Суточная доза креатина должна составлять примерно 2-4 грамма – в зависимости от веса спортсмена, а также графика его тренировок. Первую неделю, креатин употреблять до 25 грамм в сутки, а затем постепенно понижать дозировку. Важно знать, что креатин обладает накопительным эффектом.

Креатин можно совмещать с другими спортивными добавками: аминокислоты BCAA, протеины, углеводы, а также гейнеры. Оптимально пить такую совмещенную добавку сразу после тренировки, а вот время приема пищи в данном случае не играет существенной роли. Некоторые спортсмены принимают эту добавку только после тренировок, 3-4 раза в неделю.

Креатин противопоказан женщинам спортсменам в период беременности и грудного вскармливания, а также если Вы страдаете аллергическими реакциями либо астмой.


Источник: https://bcaa.ua/kreatin




Показано с 1 по 1 из 1 (всего 1 страниц)

Популярные категории

Беговые дорожкиСтеп-платформыДетские велосипеды
ВелотренажерыТурники и брусьяПодростковые велосипеды
ОрбитрекиБатутыГорные велосипеды
Гребные тренажерыСтолы для настольного теннисаНадувные лодки
СтепперыМассажные столыГребные лодки ПВХ
Скамьи и министанцииРоликовые конькиПалатки
Боксерские грушиВелосипедыТуристические рюкзаки