Тренажер Голень машина (стоя) BruStyle TC220

Голень машина (стоя) TC220

Голень машина (стоя) TC220 развивает размер и силу мышцы икры. Это движение также увеличивает силу и диапазон движений в лодыжке. Тренажер имеет прочную конструкцию и идеальное выравнивание. Подъем на носки стоя – это упражнение с отягощениями, которое нацелено на икроножные мышцы. Это не следует рассматривать как полную тренировку ног, такую ​​как приседания или становая тяга. Разработан в соответствии с международными стандартами пауэрлифтинга.

Инструкции:

• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч в тренажере для подъема на носки стоя. Отрегулируйте подплечники так, чтобы они лежали на ваших плечах, когда вы стоите прямо. Спину держите прямо, колени слегка согнуты, плечи отведены назад.
• Поднимите вес вверх, подталкивая пятки вверх через колени.
• Задержитесь на 3 секунды, сократив икры.
• Медленно опускайте вес, пока не почувствуете растяжение в икрах, затем повторите.

Подъемы на носки стоя выполняются одной или двумя ногами. Они часто выполняются на возвышении, когда пятка находится ниже пальцев ног, что позволяет сильнее растянуть работающие мышцы. Выполняется упражнение, максимально приподняв пятку. Обычно используются веса или другие методы обеспечения сопротивления, но упражнения также эффективны и с весом тела. Равновесие может стать трудным при подъеме на носки стоя, особенно в вариациях на одной ноге. Из-за этого обычно держатся за что-то или опираются рукой о стену для устойчивости. Платформа для ног уникальной конструкции снижает смещение стопы при выполнении упражнений. Ось плечевых упоров обеспечивает коэффициент подъема весового стека один к одному, что позволяет полностью использовать весовой стек.