Фитболы (мячи гимнастические)

Фитбол незаменимый снаряд для тренировок

Фитбол – это спортивный инвентарь, который с каждым днём становится все более популярным среди любителей фитнеса. Производится он из гибкого и прочного материала, называемого ПВХ. Форма – это большой мяч разного диаметра, который используется для упражнений разной степени сложности.

Преимущества использования фитбола в тренировках несомненны. Во-первых, мяч для фитнеса обладает свойством усилить нагрузку на различные группы мышц, что обеспечивает более эффективную тренировку по сравнению с обычными упражнениями. Во-вторых, он помогает укрепить суставы и при этом не нагружает их, что особенно полезно для людей с проблемами в области суставов и позвоночника.

Кроме того, использование фитбола позволяет улучшить координацию движений, равновесие и гибкость. Таким образом, возможности тренировок с мячом для фитнеса не ограничены, используются как для профессиональных спортсменов, так и для людей, начинающих свой путь в фитнесе.

В настоящее время на рынке доступны фитболы разного диаметра от 45 до 85 см. Выбор зависит от индивидуальных параметров и целей тренировки. Если вы ищете удобный и универсальный вариант, мы рекомендуем обратить внимание на модели среднего размера (65-75 см).

Как правильно использовать фитбол в тренировке?

Лучший способ – это следовать рекомендациям профессиональных тренеров и участвовать в групповых занятиях. Важно помнить, что нужно соблюдать меру, иначе можно получить травму или повредить себе здоровье. Поэтому, прежде чем начать упражнения, стоит ознакомиться с рекомендациями по технике и последовательности оказываемых воздействий.

Популярные упражнения с фитболом

1. Приседания на фитболе (без поддержки спины)
2. Планка на фитболе (серия удержания в планке и изменением положения ног)
3. Мостик (лежа на спине и поднятии бедер вверх)
4. Боковые приседания с мячем для фитнеса между ног (для развития гибкости)
5. Разворот торса (сидя на мяче и поворотом корпуса влево-вправо)
6. Пресс на фитболе (лежа на спине с поднятыми ногами и определенной амплитудой движения)
7. Разгибание ног (лежа на животе и приподнимая ноги вверх на мяче для фитнеса)
8. Скручивания с фитболом (сидя с поднятыми ногами и скручиванием корпуса)
9. Сгибание ног на фитнес шаре (лежа на спине с согнутыми ногами и прогибание тела вверх)
10. Приседания на фитболе у стены (когда фитнес шар прижат к стене и выполняются приседания с поддержкой спины).

Помимо обычных тренировок, мячи для фитнеса нашли применение в таких направлениях:

1. Фитбол для беременных специальный мяч, созданный для женщин, которые находятся в ожидании ребенка. Он помогает укрепить мышцы живота, спины и таза, а также снижает нагрузку на ноги. Данный вид мяча для фитнеса используется для выполнения упражнений во время занятий специальной гимнастикой для беременных.
2. Фитбол для детей мяч, который используется для занятий спортивными играми и упражнениями. Он предназначен для детей от 3 до 12 лет и помогает развивать координацию, баланс и силу мышц. Также этот мяч часто используют в реабилитационных центрах для лечения детей с нарушением опорно-двигательного аппарата.
3. Фитбол для грудничков специальный мяч, который используется для занятий малышей от 2 до 6 месяцев. Он помогает развивать мышцы спины, шеи и головы малышей, а также укреплять мышцы ног. Кроме того, фитнес мяч используется для наладки контакта родителей и ребенка, а также для улучшения координации движений у малышей.

Купить мяч для фитнеса в Украине

Как мы видим, фитбол – это универсальный и полезный инвентарь для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Не упустите шанс приобрести его сегодня по выгодной цене в интернет-магазине Sport90-60-90.com и заняться здоровым образом жизни!