Фітболи (м'ячі гімнастичні)

Фітбол – незамінний снаряд для тренувань

Фітбол – це спортивний інвентар, який з кожним днем стає дедалі популярнішим серед любителів фітнесу. Виготовляється він із гнучкого та міцного матеріалу, званого ПВХ. Форма це великий м'яч різного діаметра, який використовується для вправ різного ступеня складності.

Переваги використання фітболу у тренуваннях безсумнівні. По-перше, м'яч для фітнесу має властивість посилити навантаження на різні групи м'язів, що забезпечує більш ефективне тренування порівняно зі звичайними вправами. По-друге, він допомагає зміцнити суглоби і при цьому не навантажує їх, що особливо корисно для людей із проблемами у галузі суглобів та хребта.

Крім того, використання фітболу дозволяє покращити координацію рухів, рівновагу та гнучкість. Таким чином, можливості тренувань з м'ячем для фітнесу не обмежені, використовуються як професійних спортсменів, так людей, які починають свій шлях у фітнесі.

В даний час на ринку доступні фітбол різного діаметра від 45 до 85 см. Вибір залежить від індивідуальних параметрів і цілей тренування. Якщо ви шукаєте зручний та універсальний варіант, ми рекомендуємо звернути увагу на моделі середнього розміру (65-75 см).

Як правильно використовувати фітбол у тренуванні?

Найкращий спосіб – це дотримуватися рекомендацій професійних тренерів та брати участь у групових заняттях. Важливо пам'ятати, що потрібно знати міру, інакше можна отримати травму або пошкодити собі здоров'я. Тому, перш ніж почати вправи, варто ознайомитися з рекомендаціями з техніки та послідовності впливів, що надаються.

Популярні вправи з фітболом

1. Присідання на фітболі (без підтримки спини)
2. Планка на фітболі (серія утримання у планці та зміною положення ніг)
3. Місток (лежачи на спині та підняття стегон вгору)
4. Бічні присідання з м'ячем для фітнесу між ніг (для розвитку гнучкості)
5. Розворот торса (сидячи на м'ячі та поворотом корпусу вліво-вправо)
6. Прес на фітболі (лежачи на спині з піднятими ногами та певною амплітудою руху)
7. Розгинання ніг (лежачи на животі та піднімаючи ноги вгору на м'ячі для фітнесу)
8. Скручування з фітболом (сидячи з піднятими ногами та скручуванням корпусу)
9. Згинання ніг на фітнес кулі (лежачи на спині із зігнутими ногами та прогинання тіла вгору)
10. Присідання на фітболі біля стіни (коли фітнес шар притиснутий до стіни та виконуються присідання з підтримкою спини).

Окрім звичайних тренувань, м'ячі для фітнесу знайшли застосування в таких напрямках:

1. Фітбол для вагітних – спеціальний м'яч, створений для жінок, які перебувають в очікуванні дитини. Він допомагає зміцнити м'язи живота, спини та тазу, а також знижує навантаження на ноги. Цей вид м'яча для фітнесу використовується для виконання вправ під час занять спеціальною гімнастикою для вагітних.
2. Фітбол для дітей – м'яч, який використовується для занять спортивними іграми та вправами. Він призначений для дітей віком від 3 до 12 років і допомагає розвивати координацію, баланс та силу м'язів. Також цей м'яч часто використовують у реабілітаційних центрах для лікування дітей із порушенням опорно-рухового апарату.
3. Фітбол для немовлят – спеціальний м'яч, який використовується для занять малюків від 2 до 6 місяців. Він допомагає розвивати м'язи спини, шиї та голови малюків, а також зміцнювати м'язи ніг. Крім того, фітнес м'яч використовується для налагодження контакту батьків та дитини, а також для покращення координації рухів у малюків.

Купити м'яч для фітнесу в Україні

Як ми бачимо, фітбол – це універсальний та корисний інвентар для тих, хто піклується про своє здоров'я та фізичну форму. Не пропустіть шанс придбати його сьогодні за вигідною ціною в інтернет-магазині Sport90-60-90.com та зайнятися здоровим способом життя!