Медболи (медицинболи)

Медбол – ваш надійний помічник у тренуваннях

Якщо ви любите тренуватись, то, ймовірно, чули про медицинбол. Це спеціальний вид тренажерів, який дозволяє додатково навантажити усі групи м'язів та посилити ефект від занять.

Медбол це спортивний тренажер у формі м'яча, який переважно використовується у фітнес-тренуваннях, а також для відновлення після травм. Його назва походить від того, що спочатку цей вид тренажерів використовувався з медичною метою. Він допомагав людям, які потребують навантажень після хвороби чи травми. Однак у наш час медицинбол став одним із найпопулярніших тренажерів у галузі фітнесу.

Медболи розрізняються за вагою, матеріалом виготовлення та формою. Існують медицинболи з каучуку, вінілу, шкіри та текстилю. Розмір і вага можуть змінюватись від 0,5 кг до 60 кг. Форма також може бути різною: круглою, овальною, рифленою, асиметричною.

Медицинбол допомагає посилити навантаження на всі групи м'язів та ефективно сприяє підвищенню фізичної витривалості, сили та гнучкості. При цьому він не має протипоказань для здоров'я і його можна використовувати як у залі, так і в домашніх умовах.

Крім того, медбол чудово справляється з розтяжкою м'язів та допомагає відновитися після фізичних навантажень. Для людей із проблемами зі здоров'ям, наприклад, із хворобою хребта, медицинбол також буде корисним, оскільки він допомагає розвивати сильну корпусну мускулатуру, що зменшує навантаження на спину.

Як вибрати медицинбол

При виборі медболу необхідно враховувати кілька факторів: вага, розмір, матеріал та форму. Якщо ви починаєте тренуватися, варто зупинитися на медицинболі вагою до 3 кг. Матеріал виготовлення м'яча має бути міцним та довговічним. Форма залежить від цілей тренування: кругла форма сильніше підійде для вправ на силу, а асиметрична форма підходить для вправ на баланс.

При використанні медичного м'яча слід звернути увагу на техніку виконання вправ, щоб уникнути травмування. Завжди починайте з маленької ваги і поступово збільшуйте. Пам'ятайте, що медбол необхідно тримати правильно, щоб уникнути розслаблення м'язів та пошкодження суглобів. Виконуйте вправи плавно, контролюйте подих і не забувайте про відпочинок між підходами.

Популярні вправи з медболом

Медичний м'яч, або медицинбол, є найпоширенішим обладнанням у тренуваннях CrossFit. Він може бути використаний для різних цілей, включаючи покращення балансу, координації, сили та швидкості.

Ось кілька способів використання медболу в кросфіті:

1. Метання м'яча у стіну. Це один із найпопулярніших способів використання слемболу в кросфіті. Той, хто тренується, підкидає набивний м'яч у стіну, використовуючи силу і швидкість, а потім ловить його, щоб почати наступне повторення. Ця вправа допомагає розвинути силу та швидкість, а також покращує техніку метання.
2. Медбол-човники. Ця вправа включає кидання медицинболу між партнерами, що сидять на підлозі. Партнери змінюються місцями, надаючи додаткові можливості для координації та сили.
3. Медбол-груша. Ця вправа допомагає розвинути баланс та силу в ногах. Той, хто тренується, тримає набивний м'яч між ногами і робить присідання, потім піднімає м'яч вгору, використовуючи силу ніг і черевних м'язів.
4. Медбол-віджимання. Ця вправа використовується для розвитку сили в руках та грудях. Той, хто тренується, кладе медицинбол на підлогу і робить віджимання, торкаючись грудьми м'яча.
5. Медбол-біг. Ця вправа розвиває силу та швидкість ніг. Той, хто тренується, тримає медицинбол перед грудьми і біжить на задану відстань.

Загалом медбол є важливим обладнанням для тренування CrossFit, яке допомагає покращити силу, швидкість, координацію та баланс.

Купити медбол в Україні

Медицинбол – це універсальний та корисний тренажер, який допомагає посилити навантаження на всі групи м'язів, підвищити витривалість та зміцнити здоров'я. Він легко доступний і не потребує особливих знань та навичок. Якщо ви все ще сумніваєтеся, чи варто купувати, то відповідь проста: так, це інвестиція у здоров'я та гарне тіло. Купуйте медбол в інтернет-магазині Sport90-60-90.com – і ви обов'язково відчуєте користь, яку він принесе вашим тренуванням.