Russian
Після того, коли ви вже визначилися з кардіотренажерів, який же все таки хочете купити: орбітрек, велотренажер, бігова доріжка, або спин байк і т.д.
І ваш вибір зупинився на еліптичному тренажері, тепер стало питання: « А як же правильно вибрати орбитрек? »:
- на які параметри звертати увагу при виборі еліпсоїда
- передньопривідний або задньопривідний?
- механічний, магнітний або електромагнітний?
- яку довжину кроку вибрати?
- чи потрібні програми орбитрека?
- звертати чи увагу на вагу конструкції?
- яку вагу маховика повинен бути?
І звичайно ж ви починаєте шукати і підбирати кращі еліптичні тренажери на свій бюджет.
Види еліптичних тренажерів
В першу чергу визначаємося з призначенням тренажера: буде він у нас стояти вдома або в тренажерному залі. Від цього залежить ресурс і термін служби тренажера. Вибираємо професійний або для домашнього використання .
За зовнішнім виглядом і механізму моделі орбітреків діляться на 2 види: передньопривідні і задньопривідні .
У таких моделях маховик (махове колесо) може знаходиться попереду або позаду. У більшості випадків в передньопривідних більше маховик, довший крок, менше Q-фактор, практично всі електромагнітні. Але є і мінус у передньопривідного орбитрека, це його габарити, такий тренажер займає трохи більше місця в приміщенні, з цього враховуйте і цей фактор.
Еліптичні тренажери підбираються по 2 важливих факторів:
- вага користувача;
- зріст користувача.
Від цих показників залежить ефективність тренувань на орбітрек.
Максимальна вага користувача
За значенням ваги займається ми підбираємо максимальне навантаження на конструкцію і механізми, це максимальна вага користувача , а так само визначаємося з вагою маховика. В ідеалі, щоб еліпсоїд прослужив довго, потрібно до ваги займається додавати подумки ще 20 кг і тоді підбирати. Тобто: якщо користувач 100 кг, значить еліпсоїд підбираємо з максимальною вагою користувача 120-130 кг. Це ідеальна формула. Мінімальна показник при підборі, хоча б на 10 кг брати більше, якщо людина важить 100 кг, то тренажер з максимальною вагою користувача до 110 кг взяти можна, але не бажано. Це велике навантаження на раму, на підшипники, на втулки і т.д.
Маховик (махове колесо).
Маховик підбираємо таким методом - чим більше, тим краще. Чим більше маховик, тим плавніше хід буде у педалей, ну і можливість виставляти навантаження теж буде більше. Нижче в таблиці середні показники при підборі маховика для орбитрека
| вага людини | вага маховика |
| До 60 кг | 5-7 кг |
| 60-70 кг | 6-8 кг |
| 70-80 кг | 7-8 кг |
| 80-90 кг | 8-9 кг |
| 90-100 кг | 8-10 кг |
| 100-120 кг | 9-12 кг |
| 120-140 кг | 10-14 кг |
| 140-150 кг | 12-16 кг |
| Більше 150 кг | Більше 16 кг |
Пам'ятайте! В даному випадку краще завжди взяти маховик побільше, ніж поменше.
Довжина кроку еліптичного тренажера
Для того, щоб вибрати максимально ефективну довжину кроку орбитрека, потрібно знати зростання займається. Чим більше крок, тим більше амплітуда руху і більше працюють м'язи. Але і занадто великий крок не потрібно вибирати, вам повинно бути комфортно займатися, довжина кроку = ваша звичайна щоденна ходьба.
Довжину кроку можна виміряти самим звичайним способам. Дивіться на рисунок:
Нижче в таблиці показники, які допоможуть вам підібрати довжину кроку
| Зростання людини, см | Довжина кроку, см |
| до 160 | 30-35 |
| 160-170 | 34-38 |
| 170-180 | 38-45 |
| 180-190 | 45-50 |
| 190-200 | 50-55 |
| більше 200 | понад 55 |
Для высокого человека маленькая длина шага не эффективна, так как мышцы работают не в полной мере.
Выбираем систему нагрузки
Самые шумные и менее долговечные, это механические орбитреки. В них ремень трет об маховик, этим регулируется нагрузка. При натяжении ремня он сильнее прижимается к маховику и из-за этого ремень создает шум и быстрее изнашивается.
Средние по цене идут
магнитные эллиптические тренажеры. Он работают тихо и долго. Но в таких тренажерах нет встроенных программ и нагрузка меняется механическим путем, методом прокрутки колесика, который с помощью тросика подтягивает магниты к маховику.
Уровней нагрузки обычно всего 8.
Самые популярные сейчас так называемые электромагнитные орбитреки. Но не все они электромагнитные, а большинство из них магнитные, но просто с электронным управлением. В электромагнитных эллипсоидах за счет электричества создается электромагнитное поле и нагрузка меняется путем усиления этого поля. Они самые тихие и с самым плавным ходом педалей.
А орбитреки магнитные с электронным управлением тоже включаются в розетку, но только для того, чтобы подавать питание на компьютер и управлять приводом, который двигает магниты к маховику, ну и еще для изменения длины шага в некоторых моделях. Ну а так, по большому счету, не каждый продавец или менеджер вам ответит, эта модель электромагнитная или магнитная с электронным управлением, так как не каждый понимает разницу, ведь тот и тот включается в розетку. Для пользователя особой разницы нет и физически и визуально различить тоже будет сложно, и те и те будут работать тихо и плавно.
Вес орбитрека
Вес эллипсоида напрямую зависит от качества. Если эллиптический тренажер весит 25-30 кг, то как вы думаете, из какого материала он сделан? Да, там будет тонкий профиль металла и много пластика. А вот если вес 60 кг, то он и устойчивее будет, и метал там будет прочнее, и уже скорее всего будут подшипники вместо пластиковых втулок.
Подшипники
Подшипники во всех механизмах играют очень важную роль.
Встроенные программы
Нужны ли встроенные программы в орбитреке?
Q-фактор орбитрека
Что такое Q-фактор у эллиптического тренажера?
Это расстояние между левой и правой педалью. Это то расстояние, насколько у вас раздвинуты ноги при беге или ходьбе на эллипсоиде. Ширина должка быть максимально приближенная к вашей естественной ходьбе, это примерно 5-15 см. В переднеприводных орбитреков этот показатель всегда меньше и комфортнее, так как маховик находится впереди и не мешает педалям ездить по направляющим. В заднеприводных педали находятся по обеим сторонам от корпуса, и по этому Q-фактор всегда больше и начинается от 15-18 см.
Глубина шага эллиптического тренажера
В некоторых орбитреках есть регулировка глубины шага, это тоже хороший плюс для вас. Чем глубже опускается нога, тем больше работают мышцы, больше амплитуда движения.
Так же с такой регулировкой можно настроить тренировку на орбитреке и сделать ее более комфортной под каждого пользователя.
Занятия на орбитреке
Тренировка на эллиптическом тренажере несет огромную пользу, как для мужчин, так и для женщин. На нем работают мышцы всего тела, даже простая ходьба помогает похудеть, сжечь лишние калории, укрепить сердечнососудистую систему, натренировать выносливость и многое другое. Чтобы был результат от занятий, заниматься на данном тренажере нужно 40-60 мин. В интернете можно найти много видео тренировки на орбитреке для похудения, много всяких упражнений. Занятия на эллиптическом тренажере с утра сделают ваш день более энергичным, веселым, придаст уверенности и сил. Если правильно заниматься и не допускать перетренированности, то эллипсоид не несет никакого вреда для здоровья человека, так как даже на суставы он является самым щадящим. Но всегда лучше проконсультироваться с врачом.Какой эллиптический тренажер (орбитрек) лучше.
Учитывая все выше приведенные характеристики и требования при подборе эллипсоида, можно выбрать очень хороший эллиптический тренажер, который будет очень эффективен для вас. Самое главное не превышайте максимальный вес пользователя и помните о таком понятии, как уход за орбитреком. Все что нужно для обслуживания, это вовремя смазывать оси и подтягивать соединительные болты, дабы втулки служили долго и не расшативались и не разбивались посадочные гнезда.Если выбирать по брендам, какой лучше, то мы бы отдали предпочтение таким производителям:
| Еліптичні тренажери для до&
|