Орбітрек чи бігова доріжка. Що краще?

Орбітрек чи бігова доріжка. Що краще?

Вибір між орбітреком і біговою доріжкою для домашніх тренувань нерідко ставить покупців у глухий кут. Ці два популярні тренажери для кардіотренувань мають свої особливості, і кожна модель володіє унікальними перевагами, які варто враховувати перед покупкою. Щоб допомогти вам розібратися у цьому питанні, ми докладно розглянемо, що таке орбітрек і бігова доріжка, чим вони відрізняються, як виникли та в чому їх користь і можливий ризик.

Що таке орбітрек і бігова доріжка?

Орбітрек — це тренажер, який поєднує функції степера, велотренажера та бігової доріжки. Його можна використовувати для тренування майже всіх м’язів тіла завдяки імітації рухів як при ходьбі, так і при підйомі по сходах. Рухи на орбітреку проходять по еліптичній траєкторії, що знижує ударне навантаження на суглоби.

Бігова доріжка, своєю чергою, служить для імітації ходьби та бігу. На ній можна регулювати швидкість та кут нахилу, що дозволяє урізноманітнити тренування та змінювати навантаження. Механічні та електричні бігові доріжки, а також моделі з амортизацією забезпечують комфортний рух і знижують ударне навантаження на суглоби.

Історія створення тренажерів

Бігова доріжка як спортивний тренажер з’явилася на початку 1960-х років. Її винайшов американський інженер Вільям Стауб, запропонувавши пристрій для домашніх тренувань, щоб користувачі могли займатися у зручний для них час. Орбітрек був винайдений пізніше, наприкінці 1980-х років, коли в Америці почався розвиток тренажерів з низьким ударним навантаженням на суглоби. Еліптичні тренажери отримали популярність завдяки можливості плавного руху і низькому ризику травм.

Основні види орбітреків і бігових доріжок

Сьогодні бігові доріжки та орбітреки представлені в широкому асортименті моделей:

• Домашні бігові доріжки використовуються для тренувань вдома. Мають компактні розміри та вбудовану систему складання для економії простору. Ресурс роботи не більше 4 годин поспіль.
• Професійні бігові доріжки призначені для тренажерних залів та фітнес-клубів. Вони розраховані на великі навантаження та тривале використання.
• Складні бігові доріжки зручні для зберігання і підходять для невеликих приміщень.
• Бігові доріжки для ходьби ідеальні для користувачів, яким потрібен легкий рівень фізичного навантаження.
• Магнітні орбітреки — надійні моделі з плавним ходом і регульованим навантаженням.
• Електромагнітні орбітреки з автоматичним контролем навантаження дозволяють гнучко налаштовувати параметри тренувань.
• Орбітреки з сидінням надають додатковий комфорт і дозволяють чергувати активні та пасивні тренування.

На що звернути увагу при виборі орбітрека або бігової доріжки?

При покупці орбітрека або бігової доріжки зверніть увагу на такі важливі аспекти:

• Плавність ходу: для орбітрека важлива плавність руху педалей, яка досягається за рахунок механізму і ваги маховика. Чим більший маховик, тим плавніший хід.
• Амортизація: для бігової доріжки амортизаційні системи знижують навантаження на суглоби і забезпечують комфорт.
• Розмір полотна: довжина та ширина бігового полотна мають підходити для вашого зросту і кроку.
• Регулювання навантаження: як в орбітреках, так і в бігових доріжках важлива наявність опцій для регулювання навантаження.
• Додаткові функції: вбудовані програми, можливість підключення датчиків пульсу, регулювання нахилу (для бігових доріжок) і можливість перемикання рівнів опору (для орбітреків) допоможуть урізноманітнити тренування.

Як правильно займатися на орбітреку та біговій доріжці?

Щоб тренування були безпечними та ефективними, дотримуйтесь цих рекомендацій:

• Розминка та заминка: перед основним тренуванням завжди робіть 5-10-хвилинну розминку, а завершуйте заняття поступовим зниженням навантаження.
• Правильна постава: тримайте спину рівною, плечі розслабленими, не спирайтеся на поручні. Це особливо важливо на орбітреку, де координація рухів відіграє велику роль.
• Контроль швидкості та навантаження: збільшуйте навантаження та швидкість поступово. Для орбітрека це може бути плавне збільшення опору, а для бігової доріжки — збільшення швидкості або кута нахилу.
• Дихання: дихайте глибоко та рівномірно, що допоможе уникнути ранньої втоми та підвищити ефективність тренування.

Користь від тренувань на орбітреку та біговій доріжці

І орбітрек, і бігова доріжка спрямовані на розвиток серцево-судинної системи, підвищення витривалості та спалювання калорій. Обидва тренажери підходять для тренувань з різною інтенсивністю та цілями — від кардіонавантажень до зміцнення м’язів ніг, сідниць та спини.

Переваги бігової доріжки включають можливість точної настройки навантаження, регулювання кута нахилу та широкий діапазон швидкостей. Орбітрек, у свою чергу, знижує навантаження на суглоби, що робить його чудовим вибором для людей, яким важливо мінімізувати ризик травм.

Можливі недоліки

Головний недолік бігової доріжки — ударне навантаження на суглоби, яке може бути значним, якщо доріжка не оснащена хорошою амортизацією. Водночас, орбітрек вимагає від користувача координації та вміння підтримувати правильну поставу. Також варто врахувати, що орбітреки можуть бути більшими і займати більше місця в домі.

Де вигідніше купити тренажер?

При виборі між орбітреком та біговою доріжкою важливо орієнтуватися на свої цілі та фізичні особливості. У нашому магазині sport90-60-90 працюють досвідчені менеджери, які допоможуть вам визначитися з вибором, виходячи з ваших вподобань. Наш сервісний центр надає обслуговування, що гарантує тривале та надійне використання придбаного обладнання. Купити вигідно орбітрек або бігову доріжку можна тут та насолоджуватися комфортом тренувань вдома!