Гейнери

Гейнер - це харчова добавка, яка містить вуглеводи і білок, необхідні спортсменам бодибилдерам для набору м'язової маси. Найчастіше добавку використовують після тренування, так як в цей період відкривається білково-вуглеводне вікно, яке повноцінно можна перекрити гейнером. Таке застосування дозволяє повноцінно відновити витрачені сили, адаптувати м'язову тканину після тренування, і зупинити процеси катаболізму.

Види гейнери

Існує два види цього спортпіта - швидкий і повільний:

• Швидкий - випливає з назви, переважно складається з швидких вуглеводів з високим ступенем засвоєння. Він забезпечує харчування і ріст м'язової тканини, тому є відмінним варіантом для багатьох спортсменів. У короткий термін підвищує енергетичний потенціал організму.
• Повільні - гейнери складаються з вуглеводів, які засвоюються довго. Вони постійно живлять організм, тому ідеально підійдуть пауерлифтерам, бодібілдерам і іншим важкоатлетам. До складу такого спортпіта обов'язково повинні входити злаки.

При виборі спортпіта неодмінно звертайте увагу на склад. Якщо там вказано велику кількість цукру, або менше 15% протеїну, такий гейнер не рекомендується до вживання.

Як правильно приймати гейнер

Застосування спортивної добавки перед тренуванням, дасть можливість займатися більш інтенсивно, за рахунок цього в організм надходить достатня кількість вуглеводів, а амінокислоти зупинять катаболізм вже з перших хвилин. Білок, в свою чергу, як будівельний матеріал для м'язів, вибудовує весь м'язовий апарат людини. Для кращого ефекту, приймати гейнер варто за годину-півтора, так як необхідний час на його засвоєння в клітинах організму. Його розбавляють в шейкері з якою-небудь рідиною, переважно молоком або водою. Оптимальний варіант вживання спортпіта - розділити добову дозу на декілька прийомів.

Побічні ефекти гейнера для спортсмена

Що стосується людей схильних до повноти, то їм з цією добавкою варто бути дуже акуратними, або взагалі перейти на протеїнові суміші, так як велика доза вуглеводів може бути трансформована в жирову тканину. При перевищенні рекомендованої дози гейнера можливі наступні реакції: розлад шлунка, алергічні реакції, порушення роботи печінки і нирок. Якщо в процесі прийому гейнера Ви помітили побічні реакції, слід припинити його прийом або змінити виробника.

Гейнери можна купити у Києві в нашому інтернет-магазині Sport90-60-90.com недорого з доставкою по всій Україні.